習慣化のコツ

　何事も、なかなか続かない、そう感じる方も多いのではないでしょうか。実際、新しいことを習慣化するのは難しいと思います。しかし、毎日の生活を思い返してみると、「必ず毎日していること」はあるはずです。

　そこで、すでに習慣とされていることと関連付けて行動すれば、習慣化の可能性は高くなります。例えば、読書を習慣にしたい場合は、夕食前の３０分と決める、ストレッチをしたい場合は、入浴後５分ストレッチしてみるなど、決めてやってみることです。

　かかる日数は物事にもよりますが、だいたい３週間ほどと言われております。それまでは、少しでも良いので（本を読む気になれないときは、１Ｐだけ、など）、「毎日続ける」ことを目標としましょう。習慣化してしまえば、今度はやらないと不自然な感じがしてきます。

　習慣化するものは１つずつ増やしていくことをお勧めします。「最初から頑張りすぎない」ことと「変化は少しずつ」がコツです。