やめたいけれど、やめられないこと、ありませんか？そのようなときは、「余計な手間」をかけさせるのが有効です。例えば、おやつを食べ過ぎてしまう、というとき、一度にたくさん出してテーブルに並べてしまっていては、途中で止めるのは難しいです。一つだけ棚から出して（箱に入れておくのも有...

私の場合、やることが多く、頭の中で順序立てて行動することが難しいときは、ＴｏＤｏリストを作成し、何時に何時間かけて何をするかを決めてしまいます。必ず余白を設け、多少の誤差は気にしません。あらかじめ隙間時間に何をするかまで決めておくと、時間を有効活用することができます。ただ、...

やる気の出ないときは、色々試してやる気が出るように努力するよりも、少し休んでみましょう。やる気が出なくなってしまった背景に「頑張りすぎ」があるのかもしれません。休んでいる間、焦る必要はありません。焦って無理やり動いてしまうと、休まなければいけない時間がより多くなってしまいま...

人が何かをしてくれない、という不満を感じたら、まず自分からその何かをしてみましょう。例えば、○○してあげたのに、感謝してくれない、という場合は、自分から感謝できることを見つけて、感謝をしましょう。ちなみに、心から感謝できているときは、相手に不満を感じませんので、どうぞお試し...