私の経験上、他人を許すことより、自分を許すことの方が難しいです。これは、「自分が迷惑を掛けたのに、自分に許す権利があると思えない」からではないでしょうか。 ただ、自分を責めたところで罪悪感は消えません。相手からしたら、取るに足りないことかもしれません。...

感情の起伏があるのが人間です。常にポジティブでいようとすることで、余計に苦しくなってしまいかねません。もちろん、どんな状況でもポジティブな部分を見つけようとすることは、素晴らしいことです。しかし、ポジティブな部分を見つけられない自分を責めるくらいであれば、いったん忘れて、全...

つらい、と感じるときは何か我慢をしているときです。他人は変わらないから、自分が我慢するしかない、という思考は危険です。他人が変わらないのは、仕方ありません。しかし、我慢するのでは問題解決になっていません。 我慢して、ほめられた記憶はありませんか。我慢することは、良いこと、と...

子供の前ではパートナーの愚痴は言わないようにしましょう。ついつい、子供には気を許して言ってしまいがちですが、子供にとっては半分血を分けている訳なので、自分を半分否定されたようなものです。うっかり言ってしまったときは、「ま、そういうところも可愛いけどね」等とフォローしてみまし...

夫婦関係、親子関係で何か問題のあるとき、共依存の可能性があります。例えば、アルコール依存症の夫を献身的に支える妻、という立場を守ろうとし、夫が依存症から立ち直ることを無意識で阻止しようとします。私が見捨てたら、かわいそう、世間から冷たい人と思われるのではないかと、自分に暗示...