以前、私は日常生活で問題はないものの、よく風邪をひき、胃腸も弱かったため会社員として電車で通勤すること自体とても苦痛でした。薬に頼るのも嫌でした。 そして１年ほど前に、ありがとう療法というものがあると聞き、実践したところ、私にはとても効果がありました。お金も手間もかかりませ...

何かに不満のある人は自分を尊敬できていないのではないでしょうか。私は、尊敬できる自分でいることが大切で、自分を優先するべきであると思います。真面目な方は「自分勝手に生きることなんて、できない。」と思うことでしょう。しかし、自分を尊重することは自分の利益だけを考え、他人の足を...

人を攻撃するのは２種類あると思います。自分の非を他人に投影しているケースと自分が出来ている部分、気を付けている部分について相手が出来ていないのが気になるケースです。他人の中身を知ることは難しいので、正しく判断する必要はないと思います。相手が自分自身に向けて言っているのだな、...

「過去」と「他人」は変えることができない、ということはよく言われていることですが、自覚するのは難しいと思います。「過去」について考えることは、ある意味必要なことかもしれません。反省をして次につなげることは良いことです。しかし、考えても仕方のないことを繰り返し考えてしまう時も...

最も有効なものは、まず紙に書いて可視化することです。頭で考えているだけですと思考がぐるぐる回ってしまって、まとまりません。たくさん悩みがあるときは紙に書いたメモを切り取り「解決が可能なもの」「解決不可能なもの」に分け、解決不可能なものについては、メモを捨てて下さい。解決が可...

不安というものは、人間の本能的なものです。不安を排除しようとすればするほど不安は増殖します。逆にとことん最悪な状況を想定してみると、「さすがにそこまでは行かないだろう」「最悪こうなってもこのように対処すればいいか」などのように視点が変わり、楽になります。

どうしても、マイナス思考に陥って眠れない、というとき、その日にあった良いことを３つ紙に書くこと（スリーグッドシングス）を是非お試しください。「今日食べた○○が美味しかった」など本当にささいなことで大丈夫です。誰にも見せる必要はありません。毎日、寝る前に行うとだんだんプラス思...

私の今まで得た情報の中から有用なものをピックアップし、自分の考えを交えて、具体的にわかり安くまとめられるようにしたいと思います。皆様のお悩みを解決するきっかけとなれれば幸いです。当面の目標は週に１回２つずつＵＰさせることです。どうぞ、温かく見守りください。