反芻（はんすう）思考

同じ考えが自動的に頭で繰り返されることを反芻思考と言います。過去の経験や未来の不安で頭がいっぱいになってしまうと、目の前のことになかなか集中できません。反芻思考を止めるためには、瞑想が良い、と言われていますが、私の経験上、反芻思考は瞑想さえも邪魔をします。私が試した中で一番効果があったのは、自分で責任をとる、ということです。過去の失敗や人にされた嫌な記憶などが浮かんだ場合、このことについて自分が責任を取ります、と心の中で宣言します。許せないと思っていたようなことも、相手が１００％悪いと思っていたようなことでも、自分で責任を取る、と決めると意外と出来ます。そして、自分を許します。それで終わりです。反芻思考でお悩みの方は、是非お試しください。