イライラしたときは

私の場合、特に原因もなく、単純作業などをしていてイライラしたときは、とにかくその場から離れます。少し動くだけでイライラはなくなります。

何か、原因があってイライラするときは、その原因に対して「逆にありがとう」と無理やり思ってみることをお勧めします。例えば、騒音に対してイライラするときは、「私の集中力を試そうとしてくれている。逆にありがとう。」などと思ってみることです。