やめる方法

やめたいけれど、やめられないこと、ありませんか？そのようなときは、「余計な手間」をかけさせるのが有効です。例えば、おやつを食べ過ぎてしまう、というとき、一度にたくさん出してテーブルに並べてしまっていては、途中で止めるのは難しいです。一つだけ棚から出して（箱に入れておくのも有効）お茶などを用意し、別の場所で食べます。もう一つ食べたかったら、また収納場所まで取りに行き、お茶も入れなおします。すると面倒になっておやつを食べる量が減らせます。

どういうことが自分にとって手間で面倒かを考え、工夫することが大切です。

最後までお読み下さり、ありがとうございました。