観察する

子供のころ、学校の課題で観察日記をつけたことのある人も多いのではないでしょうか。今、何か問題が起こっていて、解決方法が分からないときは、まず観察することから始めます。

自分の中で直したい部分がある場合、例えば間食がやめられないときは、手帳やカレンダーに間食した時間、物、量を記録します。記録を続けていくと、少なくて済んだ時、間食をしなかったのはどのようなときだったか、といった傾向が見えてくるので、本気で直したい場合に有効です。

出来ないときに自分を責めるとエスカレートすることもあるので、どんな場合でも自分を褒めてやることを忘れないで下さい。