心を軽く
私の経験上、心を軽くしておくと、ストレスを感じにくくなります。どのようにして心を軽くするか、というと、何かを選択する際に「どちらを選べば心が軽くなるか」を基準にすることです。 なんとなく、心が重いと感じる方は○○をしなければならない、○○するべき、と考えて行動していることが...
感情のラベリング
幼い子供がなかなか泣き止まないのは、自分の感情を言葉にできないからだという考えがあります。泣いている子供に「怖かったね」「悲しいね」などのように感情を代弁すると興奮状態から落ち着いてきます。このように感情に名前を付けることをラベリングといいます。...
理想と現実
理想と現実に大きな差を感じていると、ストレスとなります。これは、現状が思い描いていたものと大きく異なり、自分を受け入れることができない、ということのようです。 大きな夢を持つこと自体は素晴らしいことですが、現時点の自分を受け入れることができない、ということは自分自身に対して...
嫌われていると感じたら
当然ながら、100%好かれる、ということは不可能です。このことをまず、念頭においてみましょう。パレートの法則(8対2の法則)通りと考えても2割は自分とは合わない、ということです。それに好感の反対が嫌悪、というわけではありません。好感の反対は無関心です。無理に好かれようとする...
アイメッセージ
不安を抱いている人には、「大丈夫」というだけでは、反感を買うかもしれません。まず、不安に思っている気持ちを受け止めましょう(受容)。そして、自分の意見として、「私はこう思う」と伝えること(アイメッセージ)が大切です。例えば、「不安な気持ちもわかるけど(受容)、大丈夫だと思う...
心配する、ということ
誰かに対して、「心配だ」と言うと、相手から「自分を信じてもらえていない」と思われるかもしれません。もし、「この人なら、大丈夫」という考えであれば、心配はしません。逆に、人から心配をされるようなことを言わない、ということも大切です。自分の体の不調を人に言うのは、心配をさせてし...